Tips Mengurangi Garam Berlebih pada Mie Instan dan Mengapa Lebih Baik Mulai Kurangi Kebiasaannya

Mie Instan: Praktis, Tapi Tak Sejalan dengan Gaya Hidup Sehat

Mie instan sering jadi “jalan ninja” di saat malas masak atau ingin makanan cepat dan gurih. Namun di balik kepraktisan itu, mie instan termasuk ultra processed food (UPF) — makanan olahan tinggi garam, lemak, dan aditif, tapi minim nutrisi alami.

PURA tidak mendorong konsumsi mie instan. Artikel ini hadir bukan untuk membenarkan kebiasaan tersebut, melainkan untuk membantu Anda lebih sadar terhadap asupan garam tersembunyi dan mulai berpindah ke pola makan yang lebih alami.

Kadar Garam dan Risiko di Baliknya

Satu bungkus mie instan rata-rata mengandung 860–890 mg natrium. Sekilas terlihat kecil, tapi jika dikonsumsi dengan bumbu lengkap atau dua porsi sekaligus, jumlah ini bisa melampaui batas aman 2.400 mg per hari (menurut WHO).

Terlalu berlebihan mengkonsumsi garam dapat menyebabkan :

• Meningkatkan tekanan darah
• Membebani fungsi ginjal
• Menyebabkan pusing atau mual bagi individu sensitif garam
• Dalam jangka panjang, meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke

PURA percaya bahwa menjaga tubuh tetap sehat tidak cukup hanya dengan “mengurangi” — tapi juga berani memilih bahan yang lebih murni dan alami.

Untuk Anda yang Sedang Berusaha Mengurangi Konsumsi Makanan Olahan

PURA memahami bahwa berpindah dari makanan ultra proses seperti mie instan bukan hal yang mudah — terutama di tengah rutinitas yang padat. Namun setiap langkah kecil menuju hidup lebih alami tetap berarti.

Jika Anda sedang berusaha mengurangi konsumsi makanan olahan, berikut beberapa langkah yang dapat membantu tubuh tetap seimbang dan tidak terbebani garam berlebih:

• Gantikan bumbu bawaan dari mie instan dengan bahan alami. Hindari penggunaan bumbu kemasan yang tinggi natrium dan perisa buatan. Sebagai gantinya, tambahkan rasa gurih alami dari bawang putih segar, daun bawang, cabai, atau sedikit perasan jeruk nipis.
• Tambahkan bahan segar. Sayuran hijau, telur rebus, atau daging untuk membantu menyeimbangkan nutrisi dan memperlambat penyerapan natrium.
• Buang sebagian air rebusan. Ini membantu menurunkan kadar garam larut dalam kuah.
• Hindari lauk olahan tambahan. Makanan seperti sosis, nugget, atau bakso kemasan akan menambah asupan natrium harian secara signifikan.

Langkah-langkah ini tidak menjadikan mie instan sehat, tapi membantu tubuh lebih siap beradaptasi menuju pola makan yang lebih bersih dan alami.
Karena bagi PURA, perubahan gaya hidup sehat dimulai dari kesadaran kecil yang dilakukan dengan konsisten.

Langkah Lebih Baik: Masak Sendiri dengan Bahan Alami

Solusi jangka panjang adalah kembali ke dapur dan mulai menggunakan bahan-bahan real food. Dengan bahan alami, Anda dapat mengontrol kadar garam sekaligus menjaga keseimbangan gizi agar tubuh tetap sehat.

Selain memilih bahan utama yang segar, pemilihan bumbu juga perlu diperhatikan. Bumbu memegang peran penting dalam menjaga kualitas makanan — seringkali bukan bahan utamanya yang bermasalah, melainkan bumbunya yang tinggi garam, gula, dan aditif buatan sehingga mengganggu keseimbangan alami tubuh.

Karena itu, memilih bumbu dari sumber alami menjadi langkah penting untuk membangun kebiasaan makan yang lebih sehat.

PURA menghadirkan berbagai pilihan bahan alami untuk membantu Anda membangun gaya hidup sehat dari dapur sendiri:

• PURA Himalayan Salt – 100% murni kaya mineral, two in one praktis melezatkan, dan cocok untuk segala masakan.
• PURA Sea Salt – garam laut berkualitas terbaik (Grade S), murni tanpa proses rafinasi, lebih rendah natrium, dan kaya mineral alami.
• PURA Kaldu – kaldu bubuk dari bahan 100% natural seperti ayam, sapi, salmon, dan sayur, tanpa gula tambahan dan MSG.
• PURA Kecap Manis – dibuat dari gula kelapa organik murni, rendah gula dan kalori, serta allergen-free tanpa kedelai dan gluten.

Dengan bahan alami seperti ini, rasa gurih tidak lagi berasal dari aditif, melainkan dari kebaikan alami yang seimbang dan murni — seperti cita rasa sesungguhnya dari alam.

Pilih Kesadaran, Bukan Kepraktisan Sesaat

Mi instan bisa jadi solusi cepat, tapi bukan solusi sehat.
Dengan sedikit kesadaran, Anda bisa mulai mengurangi kebiasaan konsumsi makanan olahan dan beralih ke bahan alami yang menutrisi tubuh secara utuh.

PURA percaya:
Sehat dimulai dari bahan yang murni.
Kebaikan alami bukan tren — tapi pilihan sadar untuk hidup lebih baik.

Whatsapp: 08175788899
Instagram: PURAindonesia
Instagram: PURAkitchen
Youtube: PURA Kitchen