Langkah Sehat di Pink Month 2025: Kurangi Asupan Sodium untuk Menekan Risiko Kanker Payudara

Mengapa Pink Month 2025 Penting untuk Kesehatan?

Pink Month setiap Oktober selalu jadi momentum global untuk meningkatkan kesadaran akan kanker payudara. Tahun ini, selain mengingatkan pentingnya deteksi dini, kita juga diajak menata kembali gaya hidup sehat, termasuk dari apa yang paling sering kita konsumsi: garam.

Tahukah kamu? Konsumsi asupan sodium berlebih bukan hanya berhubungan dengan tekanan darah tinggi, tetapi juga bisa memicu peradangan dalam tubuh—kondisi yang erat kaitannya dengan risiko kanker, termasuk kanker payudara.

Bahaya Sodium Berlebih dalam Diet Modern

Di era makanan cepat saji, sodium berlebih menjadi “musuh tak terlihat”. Banyak produk olahan mengandung garam tambahan, mulai dari keripik, mi instan, hingga saus kemasan.

Menurut WHO, rekomendasi konsumsi garam harian sebaiknya tidak lebih dari 5 gram per hari. Sayangnya, rata-rata masyarakat Indonesia bisa mengonsumsi 2–3 kali lipat lebih banyak.

Dampaknya:

• Hipertensi (tekanan darah tinggi)
• Penyakit jantung & stroke
• Gangguan ginjal
• Peradangan yang meningkatkan risiko penyakit kronis, termasuk kanker.

Hubungan Asupan Sodium Tinggi dengan Kesehatan Payudara

Beberapa penelitian menunjukkan diet tinggi sodium bisa memperburuk kondisi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis inilah yang berhubungan dengan perkembangan sel kanker, termasuk kanker payudara.

Selain itu, konsumsi sodium berlebihan sering datang dari makanan ultra-processed, yang juga tinggi gula, lemak jenuh, dan zat aditif lain. Kombinasi ini menciptakan lingkungan “ideal” bagi sel kanker untuk berkembang.

Dengan kata lain: mengontrol asupan garam bukan hanya untuk jantung, tapi juga untuk payudara.

Tips Mengurangi Asupan Garam Harian

Mengurangi sodium tidak berarti makanan jadi hambar. Ada banyak cara untuk tetap enak tanpa garam berlebih:

1. Masak sendiri di rumah → kamu bisa kontrol jumlah garam.
2. Kurangi makanan olahan → batasi konsumsi mi instan, snack asin, fast food.
3. Gunakan bumbu alami → bawang putih, jahe, rempah-rempah bisa jadi penguat rasa.
4. Cicipi dulu sebelum menambahkan garam → biasakan lidah untuk rasa alami.
5. Gunakan garam sehat berkualitas → pilih garam yang minim proses dan kaya mineral alami.

Pilih Garam Alami yang Lebih Sehat

Tidak semua garam sama. Garam meja biasa umumnya melalui proses panjang yang menghilangkan mineral alami. Sebagai gantinya, pilihlah:

• Garam Himalaya → dikenal dengan warna pink khas, kaya akan mineral alami seperti magnesium dan kalium.
• Sea Salt (Garam Laut) → diambil langsung dari laut, minim proses, lebih alami, dan memberi rasa lebih kompleks.

PURA Himalayan Salt dan PURA Sea Salt hadir sebagai pilihan garam sehat yang bisa mendukung gaya hidup seimbang. Dengan tekstur halus dan rasa alami, keduanya membantu menambah cita rasa masakan tanpa harus berlebihan.

Cara Menggunakan Garam Sehat dalam Masakan

Garam sehat tetap harus digunakan dengan bijak. Berikut tips penggunaannya:

• Tambahkan di akhir proses memasak agar rasa lebih terasa tanpa perlu banyak.
• Gunakan secukupnya hanya untuk mengangkat rasa, bukan sebagai bahan utama.
• Kombinasikan dengan rempah agar rasa lebih kaya dan alami.

Dengan begitu, kita bisa tetap menikmati makanan lezat tanpa khawatir kelebihan sodium.

Pink Month 2025: Momentum untuk Gaya Hidup Lebih Sehat

Pink Month bukan hanya soal memakai pita pink, tapi juga komitmen untuk hidup lebih sehat. Salah satunya dengan menata kembali pola makan, termasuk mengurangi garam berlebih.

Dengan langkah kecil seperti memilih garam alami yang lebih sehat, kita bisa mendukung tubuh agar terhindar dari risiko hipertensi, penyakit kronis, hingga membantu menekan risiko kanker payudara.

Dan yang terpenting, perubahan ini bisa dimulai dari dapur rumah kita sendiri.

Kesimpulan

Asupan sodium yang berlebihan berbahaya tidak hanya bagi jantung dan tekanan darah, tapi juga dapat memperburuk peradangan yang berhubungan dengan kanker payudara.

Di Pink Month 2025, mari bersama-sama mulai langkah sehat dengan:

• Mengurangi garam berlebih,
• Memilih garam alami yang lebih sehat seperti PURA Himalayan Salt & PURA Sea Salt,
• Menjadikan pola makan seimbang sebagai gaya hidup keluarga.

Karena menjaga kesehatan payudara dimulai dari kebiasaan kecil setiap hari.

WhatsApp: 08175788899
Instagram: PURAindonesia
Instagram: PURAkitchen
YouTube: PURA Kitchen