FREE ONGKIR seluruh area Jawa dengan belanja minimal IDR 150,000
Diabetes bukan hanya tentang kadar gula darah yang tinggi, tetapi juga tentang bagaimana menjaga keseimbangan tubuh agar tetap sehat dan bugar. Menerapkan pola hidup sehat adalah langkah utama dalam mengontrol diabetes secara optimal. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengelola diabetes dengan lebih baik.
Untuk mengelola diabetes secara efektif, sangat penting untuk menerapkan gaya hidup sehat. seperti:
Makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk memilih karbohidrat kompleks , konsumsi lebih banyak serat, membatasi asupan gula tambahan dan atur porsi makan agar tidak berlebihan.
Olahraga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Beberapa jenis aktivitas fisik yang disarankan seperti jalan kaki selama 30 menit tiap hari, yoga atau senam, latihan kekuatan ringan, bersepeda atau berenang.
Stres yang berlebihan dapat memicu lonjakan kadar gula darah akibat produksi hormon kortisol. Oleh karena itu, penting untuk melakukan teknik relaksasi, menghindari tekanan berlebihan dengan mengatur jadwal dan istirahat yang seimbang, serta menyalurkan hobi untuk mengurangi kecemasan.
Pemantauan kadar gula darah secara berkala sangat penting untuk mengetahui apakah pola makan dan gaya hidup yang diterapkan sudah efektif. Gunakan alat cek gula darah mandiri di rumah atau lakukan pemeriksaan di klinik untuk mendapatkan gambaran kadar HbA1c. Perhatikan pola naik-turun kadar gula darah setelah makan atau berolahraga.
Selain mengatur pola makan dan gaya hidup, pengobatan juga perlu dilakukan sesuai dengan anjuran dokter. Minum obat atau suplemen sesuai dengan resep Jika menggunakan insulin, pastikan dosis dan waktu penyuntikan sesuai dengan kadar gula darah. Konsultasikan dengan dokter tentang efek samping jika ingin melakukan pengobatan alami.
Diabetes dapat menyebabkan komplikasi jika tidak dikelola dengan baik. Oleh karena itu, lakukan pemeriksaan seperti mengecek tekanan darah dan kadar kolesterol, periksa kesehatan mata dan kaki yang bisa menyebabkan luka sulit sembuh. Jika perlu konsultasikan dengan ahli gizi tentang pola makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Salah satu tantangan bagi penderita diabetes, terutama lansia, adalah menemukan bahan makanan yang tetap lezat tetapi lebih sehat. Kecap manis Pura bisa menjadi alternatif yang lebih baik dibandingkan kecap biasa karena menggunakan pemanis alami tanpa tambahan gula berlebih. Berikut cara menggunakannya dalam Menu Sehat Lansia:
1. Tumis Sayur Sehat: Gunakan Kecap manis Pura sebagai bumbu alami untuk menambah cita rasa tanpa meningkatkan kadar gula darah secara berlebihan.
2. Marinasi Ikan atau Ayam Panggang: Oleskan Kecap manis Pura untuk mendapatkan rasa gurih manis alami yang tetap sehat.
3. Sup Sayuran Gurih: Tambahkan sedikit Kecap manis Pura untuk rasa yang lebih kaya tanpa perlu tambahan gula atau garam yang berlebihan.
Mengontrol diabetes bukan hanya tentang membatasi makanan tertentu, tetapi juga tentang bagaimana memilih bahan makanan yang lebih sehat. Kecap Manis Pura hadir sebagai solusi pemanis alami yang tetap memberikan rasa lezat tanpa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
Memiliki diabetes tidak berarti Anda harus mengorbankan kelezatan hidangan yang manis dan kaya rasa. Cobalah alternatif lebih sehat dengan kecap manis alami dari Pura Indonesia yang dibuat dari bahan-bahan alami dan memiliki kandungan gula yang lebih rendah. Mulailah perjalanan menuju gaya hidup lebih sehat hari ini dengan kecap manis alami sebagai pilihan cerdas untuk mengendalikan diabetes.
Whatsapp: 08175788899
Instagram: puraindonesia
Instagram: purakitchen
Youtube: Pura Kitchen