Pentingnya Mengontrol Asupan Natrium dan Gula Selama Ramadan

Ramadan adalah waktu yang tepat untuk refleksi diri, termasuk dalam menjaga pola makan yang lebih sehat. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah mengontrol asupan natrium dan gula, yang dapat berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dampak Konsumsi Natrium dan Gula Berlebihan

Asupan natrium yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu, konsumsi gula yang terlalu tinggi dapat memicu lonjakan kadar gula darah, yang berkontribusi pada risiko diabetes dan obesitas. Selama Ramadan, penting untuk menjaga keseimbangan konsumsi makanan agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Cara Mengontrol Asupan Natrium dan Gula

• Pilih Makanan Segar – Konsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan protein tanpa tambahan garam atau gula berlebih.

• Gunakan Garam dengan Bijak – Pilih garam alami seperti PURA Sea Salt, yang lebih rendah natrium dan kaya mineral.

• Kurangi Makanan Olahan – Makanan kaleng, saus, dan camilan sering mengandung natrium dan gula tinggi.

• Perhatikan Minuman Manis – Hindari minuman tinggi gula dan ganti dengan air putih atau infused water.

• Baca Label Nutrisi – Cermati kandungan natrium dan gula dalam produk kemasan sebelum membeli.

• Gunakan Rempah Alami – Tambahkan rempah-rempah untuk meningkatkan cita rasa makanan tanpa perlu tambahan garam atau gula berlebih.

Pilih Bahan yang Lebih Sehat

Mengontrol natrium dan gula bukan berarti harus menghilangkannya sepenuhnya. Menggunakan alternatif yang lebih sehat seperti PURA Sea Salt, garam alami yang tidak mengalami proses rafinasi dan memiliki kandungan natrium lebih rendah, dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi saat berbuka dan sahur.

Dengan memilih makanan alami dan lebih sehat, kita bisa menjalani Ramadan dengan lebih baik dan tetap menjaga kesehatan tubuh untuk ibadah yang lebih maksimal.