FREE ONGKIR seluruh area Jawa dengan belanja minimal IDR 150,000
Berdasarkan informasi jurnal penelitian Mindful Eating; Baik untuk Kesehatan Tubuh dan Mental, menjelaskan “Konsumsi asupan makanan individu yang kurang baik diketahui dapat berdampak pada symtomp stress dan depresif. Begitu pula sebaliknya, kondisi stress yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan masalah pada perilaku makan (eating behavior) hingga malfungsi fisiologis seperti gagal ginjal dan stroke.”
Inilah mengapa menjalani mindful eating sangat penting agar dapat meningkatkan kesehatan fisik dan juga emosional. Praktik menikmati makanan dengan penuh kesadaran ini membantu memperbaiki hubungan Anda dengan makanan itu sendiri untuk menjaga berat badan ideal, dan tentunya mampu meningkatkan kualitas hidup. Untuk mengetahui langkah-langkah menjalankan mindful eating dengan benar, simak tipsnya berikut.
Mengganti makanan instan dengan healthy food merupakan langkah awal menuju pola makan yang lebih sehat. Bahan-bahan alami yang segar dan bergizi tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga membantu Anda untuk lebih sadar akan apa yang Anda konsumsi.
Mengonsumsi makanan sehat setiap hari adalah investasi terbaik untuk kesehatan jangka panjang. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, kita dapat menjaga daya tahan tubuh, mencegah penyakit, dan meningkatkan kualitas hidup. Makanan sehat memberikan energi yang berkelanjutan, meningkatkan konsentrasi, dan mendukung kesehatan mental.
Untuk menjaga kesehatan, sebaiknya kurangi konsumsi makanan olahan yang mengandung zat tambahan tidak sehat seperti pengawet dan gula berlebih. dan ganti dengan makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan alami ini lebih baik untuk tubuh dan dapat membantu mencegah berbagai penyakit.
Memasak sendiri dengan makanan real food memberi Anda kendali penuh untuk memilih bahan makanan dan bisa mengeksplorasi kreativitas dalam mengolah bahan-bahan alami. Untuk meningkatkan cita rasa tambahkan kaldu alami seperti Kaldu Non MSG Pura. Selain memberikan rasa lezat, kaldu Pura juga memiliki nilai gizi yang cukup untuk tubuh.
Hindari distraksi saat sedang makan, seperti menonton televisi atau menggunakan gadget. Duduklah di meja makan dan fokus pada makanan Anda. Dengan melakukan ini, membantu Anda lebih menikmati proses makan dan memperhatikan sinyal tubuh.
Mengenali rasa lapar dan kenyang membantu Anda menjaga berat badan ideal dan mengurangi kebiasaan makan berlebihan. Hindari makan hanya karena bosan atau sedang stres. Dengarkan tubuh Anda untuk memahami kebutuhan yang sebenarnya.
Makan perlahan memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik, sehingga Anda merasa lebih nyaman setelah makan. Ini memungkinkan tubuh memproses makanan lebih efisien, sehingga nutrisi dapat diserap dengan optimal.
Rasakan setiap detail makanan, mulai dari warna, rasa, hingga aromanya. Apresiasi tekstur unik dan kombinasi rasa yang ada dalam setiap gigitan. Menghargai makanan secara keseluruhan membantu Anda merasa lebih terhubung dengan makanan dan meningkatkan pengalaman makan.
Jadikan makan sebagai momen istimewa yang Anda nikmati. Fokus pada momen tersebut dan lepaskan pikiran dari tekanan atau stres. Dengan Menikmati proses makan membantu Anda merasa lebih puas dan bersyukur atas makanan yang dikonsumsi.
Mengontrol porsi membantu menjaga keseimbangan energi dan berat badan. Oleh karena itu, ambil porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Hindari makan dalam porsi besar sekaligus, karena hal ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan setelah makan.
Banyak orang makan bukan karena lapar, tetapi untuk mengatasi stres, kesedihan, atau kebosanan. Kenali pemicu emotional eating Anda dan cari cara lain untuk mengatasinya, seperti olahraga atau meditasi. Memahami situasi tersebut akan membantu Anda memiliki hubungan yang lebih sehat dengan makanan.
Mindful eating bukan hanya tentang apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan. Dengan mengurangi konsumsi makanan olahan dan mengganti dengan makanan alami, serta menikmati setiap gigitan, Anda akan membangun hubungan yang lebih baik dengan makanan dan tubuh Anda. Mulailah dengan langkah-langkah kecil, seperti mengurangi makanan olahan, fokus penuh saat sedang makan dan menggunakan bahan makanan yang segar dan lengkapi asupan dengan tambahan kaldu alami seperti Kaldu Pura non MSG, Mindful eating adalah cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan kualitas hidup. Dengan fokus pada makanan dan memperhatikan kebutuhan tubuh, Anda dapat mengubah pola makan menjadi lebih sehat dan bahagia.
Menjalankan mindful eating dimulai dengan memilih bahan makanan yang sehat dan alami. Kaldu Non MSG dari Pura Indonesia adalah pilihan tepat untuk menciptakan hidangan lezat tanpa tambahan MSG. Dengan rasa gurih alami, Kaldu Pura mendukung pola makan yang lebih sehat dan penuh kesadaran. Yuk, mulai langkah kecil menuju mindful eating bersama Kaldu Pura!
Whatsapp: 08175788899
Instagram: puraindonesia
Instagram: purakitchen
Youtube: Pura Kitchen